ほうれい線 運動不足

ほうれい線を作り原因は、様々ありますが、それは加齢やストレス、食生活、喫煙などによって作られてしまうことは有名です。しかしこのほかにもほうれい線を作ってしまう要因があるのあるのです。


それが運動不足です。体をあまり動かさない人は、血行が悪くなりますので、これに伴ってリンパの流れも悪くなってしまいます。また、リンパは血管に沿って全身に張り巡らされていますので、これが悪くなると、ほうれい線やたるみの原因にもつながるんですね。


そして、運動不足となるとコラーゲンが生成されにくくなってしまい、これによっても作られてしまいます。コラーゲンは必要としている量によって、その合成量も減少してしまいます。


ですので長い期間運動不足が続いてしまうと、体自体がコラーゲンを求めるようになるわけです。コラーゲンをたくさん摂取することも重要ですが、量を増やすためにはやはり適度な運動をすることも重要となってきます。


運動をすれば骨や神経に刺激を与えることができますので、コラーゲンの合成がスムーズに行くとされています。また成長ホルモンも活発になりますので、肌を若返りを手助けしてくれます。


成長ホルモンの分泌については、睡眠ばかりが重要視されていますが、本当は体を動かすことも大切なんですよ。


なお、激しすぎる運動をしてしまうと老化現象を進行させてしまいますので、適度な運動を行うようにいたしましょう。特におすすめなのが有酸素運動になります。


有酸素運動で酸素を多く取り込むことで、肌のアンチエイジングやほうれい線にも良い働きがあります。例を挙げると、ウォーキングやエアロビクス、軽いジョギングなどが有酸素運動です。


また毎日行う必要はなく1週間に3日から4日ぐらいのペースで、1回30分程度で行っていくと効果的でしょう。


どうしても、それが無理なら買い物をするときに、自転車を使わずに歩いてみる、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うなどを心がけてください。そのような少しずつの積み重ねでも、運動になりますからね。


そのほかにも食生活の改善やストレスの軽減なども重要な要素となりますので、それらのことにも注意を払うようにしてくださいね。